Temperaturas Elevadas: Medidas de Proteção

Face às previsões de valores elevados de temperatura para os próximos dias, a Junta de Freguesia de Arroios reforça a necessidade de adoção de medidas de prevenção e autoproteção, como as que se seguem:

  • Aumente a ingestão de água ou outros líquidos não açucarados com regularidade;
  • Esteja atento a recém-nascidos, crianças, pessoas idosas ou doentes. Mesmo que não manifestem sede, ofereça-lhes frequentemente água;
  • Evite bebidas alcoólicas e gaseificadas;
  • Faça refeições ligeiras, livres de gordura e sem condimentos em poucas quantidades e várias vezes ao dia;
  • Use roupas leves de preferência de algodão e de cores claras;
  • Evite a exposição direta ao sol, especialmente entre as 11:00 e as 17:00;
  • Sempre que se expuser ao Sol ou andar ao ar livre, use protetor solar, proteja a cabeça com um chapéu e use óculos que ofereçam proteção contra radiação UVA e UVB;
  • Não permaneça em viaturas expostas ao sol. Sempre que possível, viaje durante a noite ou de manhã;
  • Se transportar animais domésticos dê-lhes água e não os deixe fechados;
  • Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais à sombra, frescos e arejados;
  • Evite a prática de desporto ou outras atividades física que exija muito esforço, em ambientes quentes;
  • No período de maior calor tome um duche de água tépida ou fria. Evite, no entanto, mudanças bruscas de temperatura;
  • Procure se manter dentro de casa ou em locais frescos;
  • Evite que o calor entre na sua habitação. De dia abra as janelas e mantenha as persianas fechadas para aumentar a circulação de ar; de noite abra as janelas para que a casa arrefeça;
  • Reduza a roupa de cama, sobretudo quando se trata de bebés ou de pessoas acamadas;
  • Não hesite em pedir ajuda a um familiar ou vizinho no caso de se sentir mal com o calor.

Telefones úteis:

  • Nº da Emergência – 112
  • Linha de Saúde 24 – 808 24 24 24
  • Serviço Municipal de Proteção Civil de Lisboa – 21 817 3100
  • Regimento de Sapadores Bombeiros – 808 215 215
  • Polícia Municipal – 808 202 036

VOLTAR